1. Unterstützung in sitzenden Posen: Legen Sie einen Block unter Ihre Sitzknochen, um Ihre Hüften in sitzenden Posen wie Sukhasana (leichte Pose) oder Padmasana (Lotuspose) anzuheben und zu stützen. Dies hilft, eine gerade Wirbelsäule beizubehalten und reduziert die Belastung des unteren Rückens.
2. Unterstützung bei stehenden Posen: Verwenden Sie Yogablöcke, um den Boden bei stehenden Posen näher an Sie heranzubringen. Beispielsweise können Sie bei Trikonasana (Dreieckspose) einen Block an die Außenseite Ihres Vorderfußes legen, um den Boden anzuheben und die Pose leichter zugänglich zu machen.
3. Streckung bei Vorwärtsbeugen: Wenn Sie es schwierig finden, bei Vorwärtsbeugen wie Uttanasana (stehende Vorwärtsbeuge) den Boden zu erreichen, legen Sie Yogablöcke unter Ihre Hände. So können Sie die richtige Ausrichtung beibehalten und schrittweise an der Flexibilität arbeiten.
4. Verbesserte Ausrichtung in Balanceposen: Verwenden Sie in Balanceposen wie Ardha Chandrasana (Halbmondpose) Blöcke, um den Boden näher an Ihre Hände zu bringen und so für zusätzliche Stabilität und Unterstützung zu sorgen, während Sie Ihr Gleichgewicht finden.
5. Verbesserte Brustöffnung: Legen Sie bei herzöffnenden Posen wie Setu Bandhasana (Brückenpose) oder Urdhva Dhanurasana (Radpose) Yogablöcke unter Ihre Hände, um Ihre Brust anzuheben und mehr Platz an der Vorderseite Ihres Körpers zu schaffen.
6. Heben in erholsamen Posen: Integrieren Sie Blöcke in erholsame Yoga-Posen, um zusätzliche Unterstützung und Komfort zu bieten. Platzieren Sie beispielsweise Blöcke unter Ihren Schulterblättern in einer unterstützten Fischpose oder unter Ihren Knien in Supta Baddha Konasana (liegende Winkelpose).
7. Ausrichtungshilfe bei stehenden Drehungen: Wenn Sie stehende Drehungen wie Parivrtta Parsvakonasana (gedrehte seitliche Winkelhaltung) üben, verwenden Sie einen Block, um die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule beizubehalten, indem Sie ihn zur Unterstützung neben Ihren vorderen Fuß legen.
8. Hilfe bei Armbalancen: Yogablöcke können verwendet werden, um Armbalancen zu modifizieren und zu unterstützen. Legen Sie beispielsweise in der Krähenstellung (Bakasana) Blöcke unter Ihre Hände, um den Abstand zwischen dem Boden und Ihrem Körper zu verringern und das Aufrichten in die Stellung zu erleichtern.
9. Unterstützung bei Schwangerschaftsyoga: Schwangere können Blöcke verwenden, um die Posen abzuändern und während des Schwangerschaftsyoga Unterstützung zu bieten. Blöcke können dabei helfen, das Gleichgewicht und die Bequemlichkeit während der körperlichen Veränderungen aufrechtzuerhalten.
10. Meditation im Sitzen: Verwenden Sie Yogablöcke als Stütze für mehr Komfort bei der Meditation im Sitzen. Wenn Sie Ihre Hüften mit einem Block höher legen, können Sie leichter eine aufrechte und entspannte Haltung beibehalten.
