1. Soutien dans les poses assises : placez un bloc sous vos ischions pour soulever et soutenir vos hanches pendant les poses assises comme Sukhasana (pose facile) ou Padmasana (pose du lotus). Cela aide à maintenir une colonne vertébrale droite et réduit la tension sur le bas du dos.
2. Aide aux poses debout : utilisez des blocs de yoga pour rapprocher le sol de vous dans les poses debout. Par exemple, en Trikonasana (pose du triangle), vous pouvez placer un bloc à l'extérieur de votre pied avant pour relever le sol et rendre la pose plus accessible.
3. Extension dans les virages vers l'avant : Si vous avez du mal à atteindre le sol dans les virages vers l'avant comme Uttanasana (pli debout vers l'avant), placez des blocs de yoga sous vos mains. Cela permet de maintenir un bon alignement et de travailler progressivement la flexibilité.
4. Alignement amélioré dans les poses d'équilibrage : Dans les poses d'équilibrage telles que Ardha Chandrasana (pose en demi-lune), utilisez des blocs pour rapprocher le sol de vos mains, offrant ainsi une stabilité et un soutien supplémentaires lorsque vous trouvez votre équilibre.
5. Ouverture améliorée de la poitrine : pendant les poses d'ouverture du cœur comme Setu Bandhasana (pose du pont) ou Urdhva Dhanurasana (pose de la roue), placez des blocs de yoga sous vos mains pour soulever votre poitrine et créer plus d'espace devant votre corps.
6. Soulevez dans les poses réparatrices : Incorporez des blocs dans les poses de yoga réparatrices pour fournir un soutien et un confort supplémentaires. Par exemple, placez des blocs sous vos omoplates dans une pose de poisson soutenue ou sous vos genoux dans Supta Baddha Konasana (pose d'angle incliné).
7. Aide à l'alignement dans les torsions debout : lorsque vous pratiquez des torsions debout telles que Parivrtta Parsvakonasana (pose d'angle latéral tourné), utilisez un bloc pour vous aider à maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale en le plaçant à côté de votre pied avant pour vous soutenir.
8. Aide à l’équilibre des bras : Les blocs de yoga peuvent être utilisés pour modifier et soutenir l’équilibre des bras. Par exemple, dans Crow Pose (Bakasana), placez des blocs sous vos mains pour réduire la distance entre le sol et votre corps, facilitant ainsi le levage dans la pose.
9. Soutien au yoga prénatal : Les personnes enceintes peuvent utiliser des blocs pour modifier les poses et fournir un soutien pendant le yoga prénatal. Les blocs peuvent aider à maintenir l’équilibre et le confort à mesure que le corps change.
10. Méditation assise : utilisez des blocs de yoga comme accessoire pour plus de confort pendant la méditation assise. Surélever vos hanches avec un bloc peut faciliter le maintien d'une posture droite et détendue.
